Регулярная физическая активность является одним из ключевых факторов сохранения здоровья и профилактики многих хронических заболеваний.
🧠 Исследования показывают, что даже умеренная физическая активность значительно снижает риск преждевременной смертности и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
📊 По данным специалистов, 2,5 часа умеренной физической активности в неделю (примерно 30 минут в день в течение 5 дней) снижают риск смертности от всех причин примерно на 19%.
При увеличении активности до 7 часов в неделю этот показатель может снижаться до 24%.
🚶♀️ Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной. Для поддержания здоровья подойдут:
• пешие прогулки
• скандинавская ходьба
• езда на велосипеде
• плавание
• лёгкая гимнастика или зарядка
Даже небольшие изменения в повседневной активности помогают улучшить самочувствие, укрепить сердечно-сосудистую систему и поддерживать нормальную массу тела.
🩺 Диспансеризация и профилактический медицинский осмотр позволяют своевременно оценить состояние здоровья, выявить факторы риска хронических заболеваний и получить рекомендации по физической активности и образу жизни.
📍 Пройти диспансеризацию в ГБУЗ «Калининская ЦРКБ» можно без предварительной записи.
Кабинет профилактики здоровья №30
🏥 пос. Химинститута, д. 59, поликлиника, 1 этаж
🕘 пн–пт с 8:00 до 17:00
📞 +7 (4822) 73-30-36
Забота о здоровье начинается с профилактики и регулярных обследований.
